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‘撑住，放缓，轻点，再轻点，小心呼吸。’
林邱升努力控制住核心因负压，而带来的急促呼吸。
平撑的上半身尽量朝地面压缩，减少�
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林邱升努力控制住核心因负压，而带来的急促呼吸。
平撑的上半身尽量朝地面压缩，减少�
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